肩こりを治す方法ってないものか？ 凝りすぎて肩と首が痛い 運動はもちろんしてない、ほぼ毎日痛み止め飲んでる ちなみに目とか頭も痛い 運動はしてない 肩に湿布はれ >> 貼っとる ロキソニンパップ100mgってやつや >> 白い奴やろ？あれ効かんよ プラスターって茶色い奴がええよ >> 昔もそういうことあって医者にもらって保管してあったんや それも病院いかなもらわれへんやつやろ？ ストレッチはしてる痛み止めはバファリンとロキソニンをルーティンしてる なんとかしてくれ ワイはずっと強い効果ある湿布貼ってた それでもやべーときは痛み止め飲んでた それじゃあかんからとりあえず肩を回すストレッチ初めて整体も行った 今はなんとなく肩周りの筋トレしとる >> 大体ワイも似たような感じや 整体もマッサージも行ったが何も効きやせん ちな鍼灸もした やってることはストレッチ、ぬるめの風呂に入ること、姿勢をよくする これだけや他になんかあるか ストレートネックとかで頭前に倒れとると肩にも負担かかるで >> なるべく姿勢をよくしてるつもりなんやがな でも下を向くことは多い気がする >> デスクワークとかあるししゃーない ちょいちょい後ろにも倒して首の前側伸ばすんや 肩のストレッチと一緒にやるとええと思う 肩甲骨剥がし >> それは怖いわ 腕を振ってウォーキングするとええで >> サンガツ、それ今日から取り入れるわ 目を使い過ぎない 湯船につかる マッサージする肩動かす >> 目を使いすぎない←パソコンスマホにちっこい書類みる仕事やからキツイ なんJ←やめるわけにはいかん 湯船←つことる マッサージ←しとる あとなんJ見るの控えるとええで >> これも大切だな なんjせずに早く寝てたときは健康によかったわ >> うーん確かに2時からちょこちょこずっとやってるわアカンな 小林製薬のコリホグスが効くで この薬が効いてる間にストレッチするとええで >> 今日薬局で見てくるわ マッサージとかストレッチは軽めじゃないと痛めるで >> マッサージはついつい強めでお願いします言うてまうけど弱めのほうがええんかアレは 整体鍼灸は施術者のスキルと相性やからなぁ うまい人は一発で治してくれるけど タイマッサージ受けてみ。 ストレッチとマッサージする あと鍛える 筋トレええで ひどい肩凝りが全くなくなったで ストレッチマッサージはしとるんやがなあ 筋トレも追加すべきなんか 入浴後血流を良くした状態での極軽いストレッチでも痛めて痛めた箇所が拘縮しより肩こりが辛くなり肩が動かなくなる 少し重い物を持っただけでも肩周りの靭帯が損傷してその周りの筋肉が拘縮する >> ぬるめの湯船に長めで使ったあと普通にストレッチしてたわアカンのか 基本的に肩こりは肩以外が原因なことの方が多い 骨盤や脚の骨格が歪んでいたり主に眼精疲労や噛み締め癖による頭部の筋肉の硬直だったり虫歯が原因だったり >> それはもう点やったわ 虫歯以外は思い当たる節がある ミネラルちゃんと摂ってるか？マグネシウムとか鉄とか あと塩分も大事やで ワイも肩と首痛めたけど塩分不足でミネラルの吸収が阻害されてた事と血流が悪くなってるのが原因やった イッチも試してみるとええで >> 改めて言われてみたらちゃんととれてないと思うわ 野菜はブロッコリー食べとる 後は腸内環境が悪くても肩こりになりやすいし内臓に疾患があるケースも多い リングフィットかフィットボクシングやれば大分マシになるで なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレシリーズええで 肩こり解消もそうやけど、慢性的なダルさとかも解消されたし気分も良くなる スイッチ持ってるなら、リングフィットはガチや 全身運動やし、負荷いじれるし、体の不安な部位のトレーニング省略できるし なにより思っている以上にゲームやから、続けられるモチベーションがすごいで
肩こりを治す方法ってないものか？
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